Регулярный полноценный сон помогает похудеть – именно такие выводы демонстрирует предварительное исследование, представленное на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии, профилактике, образу жизни и кардиометаболическому здоровью в 2023 году.
По сообщениям участников исследования, качественный сон помогает придерживаться целей диеты и физических упражнений с целью похудения. 12-месячная программа по снижению веса включала 125 взрослых участников (со средним возрастом 50 лет) с индексом массы тела 27-44 (избыточный вес и ожирение).
Специальные опросники фиксировали привычки сна в начале исследования, через 6 месяцев и в конце программы. Также участники вели дневник сна, ежедневно сообщали о количестве потребляемых калорий и носили наручные устройства для регистрации периодов бодроствования, отдыха и сна. Индивидуально рассчитанная оценка здоровья сна отражала улучшение качества сна в процессе программы.
Исследование помогло обнаружить связь между вовлеченностью в тренировки и диету со здоровым сном. Однако, энтузиасты не исключают случайности полученных результатов и предполагают дальнейшее изучение данного вопроса. В частности, исследователей занимает вопрос оптимизации сна для улучшения образа жизни и вопрос выбора средств для подобной оптимизации.
Исследование спонсировал Национальный институт сердца, легких и крови, подразделение Национального института здоровья.
Источник: Medical News
