Исследование, опубликованное на сервере medRxiv* и проведенное на основе данных из банка биологических образцов Соединенного Королевства Великобритании, обнаружило, что нерегулярность сна может повысить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин. Циркадные ритмы, контролируемые циклом света и тьмы в 24 часа, могут быть нарушены из-за несистематического сна.
Исследователи собрали информацию о 8 975 взрослых, включая данные об их образе жизни, историю болезни, образцы крови и артериальное давление. Возраст участников варьировался от 40 до 69 лет. Ученые также использовали прибор для сбора данных акселерометрии наручного типа у 106 053 случайно выбранных участников в течение 7 дней и ночей. С помощью специального программного обеспечения определялся статус сна в конкретный момент времени.
Для оценки применялся индекс регулярности сна (SRI), который отражает соблюдение циркадной шкалы времени. 56% респондентов были женщинами, средний возраст участников составил 60 лет. Среднее значение SRI было равно 60.
Связь повышенного риска смертности и нерегулярного сна была обнаружена у 88 975 участников. Нарушения в циркадной системе могут проявляться в виде сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениях процесса деления клеток и других серьезных последствиях для организма.
Исследование подчеркивает важность регулярного сна для поддержания здоровья. При этом необходимо учитывать продолжительность, фрагментацию и качество сна. Воздействие искусственного и синего света в ночное время, посменная работа, частые продолжительные авиа-перелеты могут сбивать циркадные ритмы и способствовать ухудшению качества сна. Дальнейшие исследования в этой области помогут лучше понять влияние нерегулярного сна на здоровье и разработать стратегии для его улучшения.
Независимо от причин бессистемного отдыха, необходимо стремиться к регулярному режиму сна и бодрствования.
*Важно: сервер medRxiv публикует предварительные научные отчеты, которые не прошли рецензирование. Их не следует рассматривать как окончательные, принимать в качестве руководства для клинической практики/поведения, связанного со здоровьем, или рассматривать как установленную информацию.
Источник: Medical News
